10 wskazowek

ale ja przez pierwszy miesiąc chcę jakoś się przyzwyczaić do tego zdrowego odżywiania bo to nie takie proste ;) bez żadnych obliczeń narazie . chcę utrzymać tych 10 wskazówek żywieniowych Nie chodzi mi żeby już na lato wyglądać dobrze tylko chcę coś zacząć robić ze swoim ciałem i jak możecie to pomóżcie chyba od razu nie trzeba mieć idealnej [...]

Tak, wygląda lepiej niż nie jeden kulturysta tylko ma jakieś 30kg mniej masy mięśniowej... Koło kulturysty to zapewne nigdy nawet nie stał, więc nie porównuj amatorów z zawodowcami. Co do treningu to na masie własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz [...]

10 wskazówek i tyle starczy + trening w domowych warnkach. Wszystko w podwieszonych

10 wskazówek żywieniowych wszystko jest wypisane. A z małego doświadczenia wiem, że jak ktoś nie zaangażuje sie na tyle,żeby poznać temat, to prędzej czy później da sobie spokój z tym wszystkim. Wyliczyć sobie bilans kaloryczny i jeść ciut mniej od niego (tutaj można sie kłócić, ja jestem zwolennikiem podkręcania metabolizmu, zamiast ostrego [...]

glupis czytaj to i ustal sobie diete i wklej jakis spec ci poprawi (ja nim nie jestem) 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) wystarczy czytac podwieszone tematy nie koniecznie z magicznego dzialu odchudzanie :) (tez mam 16 lat tez mam nadwage [...]

wybacz ale to nie jest dieta rozumiem że od 8 do 10 żyjesz samą kreatyną no fakt mega kaloryczna ....... Żal ... przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych dokładnie a kreatyne odłóż jak sie nauczysz poprawnie komponować posiłki.

W tym wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, ale jeżeli chcesz dietę to ok. Warzyw nie wliczaj jedz jak najwięcej. Dodaj jakąś tłustą rybę, ew. tran, czy omega 3 Bardzo mało tych kalorii jakie zapotrzebowanie masz?

Więc tak... Nie ćwicz tymi treningami co oni bo jak widzę, że w jeden dzień klatka, a następnego tric to odechciewa mi się odpisywać. Ścisła dieta przydałaby się, ale 10 wskazówek żywieniowych ujdzie. hadesziom Waga wadze nie równa. U każdego może to wyglądać inaczej.

nie ma sensu stosować szczególnej diety, gdy ćwiczysz tylko w warunkach domowych, conajwyżej można wziąć pod uwagę 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Pierwszy poważny błąd: brak tłuszczy! Orzechy i oleje. Drugi błąd: brak białka lub fatalne źródła. Twaróg jada się na noc ze względu na długie wchłanianie. W dzień powinieneś jadać kuraka, wieprzowinę, wołowinę, ryby, na śniadanie jajka. Mięsa nie smażyć tylko piec, gotować, dusić. Jeśli musisz smażyć, to na małej ilości tłuszczu i bez panierki. [...]

Kolego gural12588 prawdopodobnie masz lipomastię - nagromadzenie tłuszczu w okolicy sutków bez żadnych guzów - jest to dolegliwość wielu młodych ludzi np. mnie :( Cóż mogę Ci doradzić hmm... Rozgrzewaj się dobrze, ćwicz na siłce + jakieś aeroby, żeby nie zwolnić zbytnio + jakieś białeczko serwatkowe + dieta lub jedzenie wg. 10 wskazówek [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć czy ten plan na który chcę zmienić jest dobrze dobrany, coś zmienić? Niewyraźnie tą ankietę widać, dlatego przepiszę ją tutaj: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na siłowni: od 06.01 - czyli ok. 4 tygodni Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

10 wskazowek zywieniowych na start. edytuj posty

http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&site=&source=hp&q=10+wskazówek+żywieniowych&pbx=1&oq=10+wska&aq=0&aqi=g2g-s1g1&aql=&gs_sm=e&gs_upl=0l0l1l96l0l0l0l0l0l0l0l0ll0l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=b32c8eb28c88b2c0&biw=1440&bih=778

Trzeba jeść wszystko w odpowiednich ilościach i o odpowiedniej porze, np suszone owoce nadają się do śniadania i po treningu, węgle proste też po treningu węgle złożone w ciągu dnia, tłuszczy unikać w posiłku potreningowym, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj tutaj ACT, przeczytaj, jesli jakichś ćwiczeń nie będziesz dał rady wykonać to napisz. Siłownia nie hamuje wzrostu. Poza tym poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie.

[...] kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 5-6 posilkow dziennie, znam 10 wskazowek zywieniowych, prawie 0 slodyczy 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba tyle dam, aczkolwiek samo bcaa duzo nie bedzie kosztowalo 12) uwagi i sugestie brak

"Staż treningowy na słowni : żaden" co chcesz rzeźbić ? "Więc tak od ~roku robię codziennie pompki." robiąc codziennie pompki uodparniasz się na jakiekolwiek efekty ponieważ mięsień nie ma kiedy się zregenerować "Gram w piłkę nożną i nogi mam bardzo silne bo robie to już przez od 2 roku życia a mam teraz 16 lat" co [...]

poczytaj na forum moze zastosuj sie do 10 wskazowek potem uloz diete i mysle ze ta dieta bedzie podchodizla pod redukcje

10 wskazówek żywieniowych.